Energia e Vitalità

Crampi notturni dopo i 50? Negli studi il magnesio non ha battuto il placebo: quando serve, quali farmaci segnalare al medico e lo stretching serale.

Melissa, golden milk, ciliegia aspra o valeriana: quale bevanda serale ha prove vere sul sonno dopo i 50, quanta berne e quando evitarla.

Cattivo umore dopo i 50? Lo stress conta, ma anche l’intestino: quali cibi hanno prove, in quanto tempo agiscono e quando parlarne al medico.

Il sodio conta più di ogni cibo per la pressione: i numeri veri su barbabietola, potassio e ibisco, più un avviso importante da conoscere.

Il pesce azzurro abbassa i trigliceridi, non l’LDL. Per abbassare quello servono fibra solubile, meno grassi saturi e steroli vegetali.

Le verdure a foglia verde hanno la prova più solida, e bastano 1,3 porzioni al giorno. Gli integratori di omega-3, invece, non hanno funzionato.

Pomodoro, soia, crucifere, pesce e noci del Brasile: quanto regge davvero la ricerca su ciascuno, e dove le prove sono più deboli di quanto si dica.

Fino a un uovo al giorno è generalmente sicuro per il cuore dopo i 50, ma non per chi ha diabete o colesterolo familiare.

Cruciverba, danza, musica: cosa hanno mostrato davvero gli studi sulle sette attività che allenano la memoria dopo i 50.